Colocate en postura de meditación, sentada con piernas cruzadas o en semiloto. Manos relajadas sobre las rodillas. Revisa tu espalda que esté recta y tu cabeza también.
Conecta con tu respiración, llena primero tu estómago y luego los pulmones…y suelta el aire de la misma manera. Cuando expiras, el último aire que te queda lo expulsarás de un solo golpe y profundo, para vaciar del todo el estómago.
Ahora, cierra los ojos, imagina cuando Inspiras que coges y te llenas de energía positiva, de colores bonitos, bonitos olores, todas las cosas buenas que te imagines, las comidas que te gusten, los buenos sentimientos etc…
Y cuando Expires, imagina que sueltas todo lo negativo, lo lúgubre, lo que huele mal, las cosas negativas que te han molestado durante el dia…………..imagina que salen de ti…………….
Este ejercicio respiratorio y de meditación con visualización, puedes repetirlo entre tres y cinco veces y realizarlo en el momento del dia que te venga mejor, o cuando vayas sola a la playa, al final del dia etc….
Espero te vaya genial!
Un abrazo y feliz visualización
Karma Tempa. Budismo
